Caratteristiche di allenamento per l'hockey su ghiaccio

Come tutti sappiamo, l'hockey su ghiaccio è uno sport feroce, collettivo e competitivo sullo stesso campo. In una partita, i giocatori di hockey su ghiaccio che indossano le sconti maglie nhl devono scivolare per 5-8 chilometri, di cui 1500-1600 metri sono accelerati, e ogni round è di circa 20 rotazioni. Molte volte, il tempo medio di ogni gioco è di 40,50 secondi, la frequenza di contrazione miocardica dell'intensità del gioco è compresa tra 180 e 185 volte/min o superiore e la forza del contatto fisico è superiore a 10 volte. Pertanto, la qualità fisica degli atleti è estremamente impegnativa. Pertanto, riflette il livello reale di formazione e insegnamento. Quindi come migliorare le capacità atletiche degli atleti? Un sistema di monitoraggio della formazione scientifica è l'unica garanzia. Di seguito condividerò con voi le mie conoscenze ed esperienze al riguardo.

Condivisione e confronto: le principali modalità di valutazione comunemente utilizzate nella struttura del ciclo di allenamento, le modalità per migliorare il metabolismo aerobico e l'area di recupero aerobico, che rappresentano meno del 70% dell'intensità massima. 70,80% della forza massima nella zona di stabilizzazione aerobica. 8O, 90% della forza massima della zona aerobica potenziata, 90, 95% della forza massima della zona aerobica anaerobica, 95, 10% della forza massima della zona anaerobica di acido lattico

Naturalmente, gli atleti che indossano le maglie hockey personalizzate hanno molti metodi di allenamento unici e continueremo a seguire altri metodi di allenamento.